Wenn man den Muskeltanz durchführt, beginnt man immer mit dem Muskel Supraspinatus (ZG) und dem Teres major (GG) und dann mit dem Meridian, der gerade in seiner Hauptzeit ist.
Bsp.: Morgens um 8 Uhr nimmt man den PMC, der dem Magenmeridian zugeordnet ist, wenn man nachmittags um 16 Uhr turnt, beginnt man mit dem Tibialis, der zum Blasenmeridian gehört. Dann einfach dem Rad im Uhrzeigersinn folgen.

Zum einfachen Merken der Reihenfolge zwei einfache Tipps:
-Die beiden Meridiane eines Elemente sind immer nacheinander geordnet (Ma / MP;
He / Dü), aber…
-Sie beginnen abwechselnd mit Yang oder Yin (Ma = Yang / MP = Yin; He = Yin, Dü = Yang; Bl = Yang / Ni = Yin, usw.)
Die Durchführung des Muskeltanzes ist jetzt ganz einfach.
Man bewegt jeden Muskel in der gezeigten Bewegungsrichtung hin und her, ca. 10x

1. Supraspinatus (ZG) und Teres major (GG)
2. Blick auf die Uhr und zugeordneten Meridian im Rad suchen, Muskel bewegen
3. Im Uhrzeigersinn fortfahren, bis man das gesamte Rad umrundet hat

Wenn man die einzelnen Muskeln dann in der Reihenfolge kennt und nicht mehr dauernd nachschauen muss, kann der Tanz auch gut mit einer rhythmischen Musik durchgeführt werden.